足裏は体調を示すバロメーター

足裏は体調を示すバロメーター

足裏マッサージで痛い思いをした経験はありませんか?疲れていると、ひときわ痛く感じますね。これは足裏の反射区と関係があります。

 

反射区というのは、体のいろいろな抹消神経が集まっている場所のことです。

体の各器官と連動していて、左右対称にあるものもあれば、片足にしかないものもあります。

ツボと同じように、刺激することで対応する器官の調子を整えます。ツボは「点」で、反射区は「ゾーン」であるという違いがあります。

 

反射区を刺激すると痛いのは、その器官に乳酸などの老廃物が溜まっていることを示しています。

反射区を刺激すると老廃物の代謝がよくなり、主に尿になって対外に排出されます。不調がなければ刺激しても強い痛みはなく、気持ちがいいものです。痛い場所がたくさんあるときは、少し体が疲れているかもしれません。ゆっくり休むようにしましょう。

安城市のボキボキしない、きもちいい整体院です。

☆2名同時施術OK ☆手ぶらでOK ☆夜10時まで営業 ☆女性専用メニューあり

整体院ボディリセット

愛知県安城市美園町2-7-5 絆の家8号

朝9:00~夜22:00

☎0120-60-7740

ツボの話

ツボの話

日本人には馴染みの深いツボ。

刺激すると気持ちいいですね。

人の体には、数百ものツボがあるといわれています。ツボというのは経絡(けいらく)の上にある経穴 (けいけつ)のことで、経絡というのは東洋医学で気や血が流れているとされる場所のことです。

経穴は体の各部分とつながっており、体調不良にときは、経穴に異常が表れるので、これを刺激することで症状改善できるというのが東洋医学の考え方です。

 

ツボは、病気を治すものではなく、刺激することでその部位の調子を整えるものです。

お灸はツボを温めることで刺激をし、鍼は鍼を使ってツボを刺激をするものです。指圧はツボを手で押して刺激します。

どれもツボを刺激することで症状を改善したり不調を予防したりすることを目的としています。

 

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冷えはなぜ健康に悪い?

冷えはなぜ健康に悪い?

冷えが健康に良くないことはよく知られていますが、どうして良くないのでしょうか。

冷えとは血行が悪い状態のことをいいます。血行が悪いと、実にさまざまなトラブルが起こりやすくなるのです。

 

血液は私たち体を支える源です。血液の中には酸素を運ぶ赤血球や、ウイルスやばい菌をやっつけてくれる白血球、傷ついた血管の止血をする血小板などがあり、全身を健康に保ってくれています。

また、活動することで生じる老廃物も、血液によって対外に排出されます。

必要なものを届け、いらないものを廃棄してくれるのが血液というわけです。

ひとことでいうと、人の体にかかせない「代謝」の源です。

 

冷えは血行が悪い=代謝が悪い状態なので、元気がなく老廃物が溜まり、免疫力も低下することになります。だから、冷えは健康に良くないのです。

 

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鼻呼吸で風邪知らずに!

鼻呼吸で風邪知らずに!

人が呼吸をする場合、鼻でする鼻呼吸と口でする口呼吸があります。

朝起きたら何だか喉が痛いとう方は、寝ている間に口呼吸をしている可能性が高いです。

 

鼻には鼻毛や粘膜があって、呼吸によって外からほこりやウイルス、雑菌などが体内に入り込むのを防ぐ役割を果たしています。

口呼吸では、このガード機能が働きませんから、免疫力が衰える風邪をひきやすくなります。

また、故知呼吸をすると口内が乾いてしまうので唾液の分泌が悪くなり、就寝中の虫歯リスクを高めます。

 

口呼吸から鼻呼吸に変えるには、まず鼻炎など鼻に疾患がある場合は治します。

また、最近鼻呼吸テープというものが販売されていますので、寝ているときに口を開かないようテープを貼ってしまうのも良い方法です。

 

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しゃがむことが苦手な人が増えている

しゃがむことが苦手な人が増えている

和式トイレが苦手な人が増えているようです。しゃがむ姿勢が取りにくく、しゃがむと後ろに倒れてしまいます。

しゃがむ姿勢を取る際に大事になるのは、実は足首の柔軟性です。

足首がかたいと、しゃがむことができません。また、足首が柔軟性を失うと、水分を排出する力が弱くなるので足首がむくみやすくなります。

足首はしなやかに保っておきたいものです。

 

足首の柔軟性を取り戻すには、簡単なストレッチでOKです。

たとえば、次のような運動を一日に数回行います。コツはゆっくり上下させることです。

1.平らな床に、少し高さのあるものを置きます。

2.その端に足の指先をのせます。

3.そのままかかとをあげ、5秒つま先立ちします。

4.かかとを元の位置にゆっくり戻します。

 

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歪んだ背骨には、こんなストレッチがおすすめ

歪んだ背骨には、こんなストレッチがおすすめ

次のような自覚がある方はいませんか?このような方は、背骨が歪んでいる可能性があります。

 

・左右の肩の位置が同じでない。

・足を組むクセがある。

・座ったときに背すじがまっすぐでない。

・片足立ちがクセになっている。

 

歪んだ背骨を治す方法として、とても簡単なストレッチがあります。

予防にも役立つので、オフィスで家で、空いた時間を利用して行いましょう。

 

1.両腕を万歳して上に伸ばす。

2.頭の上で両手を合わせる。このとき左右の手の位置が違っていたら歪みあり。

3.両手を握って、左右にゆっくり倒す。腕から脇の下まで十分伸びたら、20秒キープ。

4.これを左右で数回繰り返す。

 

この動作を呼吸をしながらゆっくり行うと、背骨の歪みを少しづつ解消することができます。気がついたときに気楽に行ってみてください。

 

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肌荒れは刺激せず、じっくり向き合う

肌荒れは刺激せず、じっくり向き合う

吹き出物、乾燥肌、ニキビなど、肌荒れにはいろいろな種類がありますが、共通していえるのは水分と油分のバランスが悪いことです。

肌の水分を保つには適度な油分が膜となって水分を逃がさないようにしなければなりませんが、油分が多くても今度は毛穴詰まりなどが起こります。

 

肌荒れがやっかいなのは、いろいろな原因が複雑に絡み合っているという点です。

睡眠不足や生理前など一時的な肌荒れは対処しやすいですが、頑固な肌荒れの場合、原因は一つでないことが多いので治りにくいのです。

ストレス、髪型、寝具による刺激、化粧品、クセなど実にさまざまなことが原因になりえます。

 

大事なことは、原因になりうることを一つ一つ止めてみることと、肌荒れをいじって刺激しないことです。

これ以上肌荒れを加速させないようにしながら、原因を探っていくようにします。

 

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ストレートネックって一体何?

ストレートネックって一体何?

首の本来のカーブが少なくなって、首の骨がまっすぐになってしまうことを ストレートネックといいます。

通常人間の背骨はゆるやかに湾曲しています。

これにより、上からは重い頭、下からは歩く足からの衝撃を背骨が受け止め、腰に負担少なく支えることができています。

この湾曲がなくなってしまうと、頭や足からの重さや衝撃を分散できず、体に負担がかかります。

そして、頭痛・肩こり・めまい、耳鳴り・手や肩のしびれといった症状が出ます。

 

ストレートネックは生まれつきのものではなく、前かがみの姿勢をずっと取って首の緊張が続くと起こります。

パソコン作業などは典型的で、前傾姿勢で仕事をしている方などは要注意です。

時折モニターから目を離して背を反らしたりするなどして予防しましょう。

 

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冷えとりのコツはこんなこと

冷えとりのコツはこんなこと

冷え性の女性は多いですが、体の冷えは全身の不調を引き起こします。

冷えを改善するには、次のようなことに日頃から気をつけるようにします。

これらは、つらい生理痛の改善にも役に立ちます。

 

・冷たい飲み物を控える

内蔵を冷やすと、冷えが促進してしまいます。温かいものか、常温の飲み物を摂るよう心がけます。

・夏場のクーラーからお腹を守る

冷えは冬より夏が深刻です。夏は足元とお腹周りの冷えに特に注意しましょう。夏でも厚手の靴下を履いたり、腹巻きをすることは冷え対策として良いです。

・仙骨(せんこつ)を温める

仙骨は骨盤の真ん中にある三角形の骨です。骨盤を温め、ひいては内蔵を温めるので体の冷えによいです。カイロを貼るならここに貼りましょう。

 

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足がつりやすい方はミネラル&血行に気をつける

足がつりやすい方はミネラル&血行に気をつける

足がつるのは女性に多いようです。

いきなりふくらはぎが痙攣して激しい痛みを伴う「こむら返り」を経験したことがある女性は多いのではないかと思います。

足がつるのは、脳から筋肉への伝達に異常が生じるためです。昼間だけでなく夜起こることもあります。

 

足がつる原因としては、ミネラル不足と冷えがあげられます。

中でもカルシウムとマグネシウムの不足が原因として多いといわれています。

神経伝達にはカルシウムが関係しており、マグネシウムはカルシウムの働きを助けるので、この二つが経ると足がつりやすくなるのです。

また、冷えると血行不良になり、筋肉が収縮してしまいます。それから、高血圧の薬などの副作用でも足がつることがあります。

 

ミネラルをとり、適度な運度で血行をよくして予防につとめましょう。

 

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