お尻を上げる!ヒップトレーニング!

こんにちは~整体院ボディリセットです(^O^)

今日は筋トレネタです♪

『お尻を上げる!ヒップトレーニング』でオススメなのがヒップスラストというトレーニングです。

☆How To☆

1.椅子やベンチなどに背中をあてて床と体を平行にします。

(脚と床が90度くらいになるポジション)

2.お尻をゆっくり下げていく。

3.お尻がストレッチされていると感じるくらいお尻が下がったらお尻を締めながら腰を持ち上げていきます。

(初めはオモリなしからはじめましょう)

4.床と体が平行になるまで持ち上げましょう!

動画はコチラをご覧ください(^O^)

お尻の筋肉が弱くなると

O脚・たれ尻・ひらべったいお尻・骨盤の歪み

の原因になってしまうことも・・・

ヒップスラストは美脚美尻トレーニングでも指導しているトレーニングです☆

おうちでもできると思いますので、ぜひお試しください(^O^)♪

※このトレーニングで腰が痛い!という方はすでに骨盤の歪みがある場合がありますので、無理はしないでくださいね。

安江

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

安城市のボキボキしない、きもちいい整体院です。

☆2名同時施術OK ☆手ぶらでOK ☆夜10時まで営業 ☆女性専用メニューあり

整体院ボディリセット

愛知県安城市美園町2-7-5 絆の家8号

朝9:00~夜22:00 ☎0120-60-7740

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)