ぎっくり腰は無理せず動いて治しましょう!

こんにちは(^O^)

整体院ボディリセットです!

ぎっくり腰は比較的多くの方が経験する病気です。

重い荷物を持ち上げたり、椅子から急に立った瞬間に激しい痛みを感じて動けなくなります。

ぎっくり腰が厄介な点は、一度なってしまうとクセになって何度もくりかえしたり、いったんは治っても痛みやしびれが残ってしまうやっかいなケースもあることです。

ぎっくり腰になってしまったら、痛みがひどいうちは安静にしますが、急性期を過ぎたら動くようにしたほうがよいといわれています。

もちろん無理はいけませんし、腰をひねるような動作は特に禁物です。

あくまで痛いからといって寝たきりでいないことがポイントなだけで、腰に負担をかけない動作でなければなりません。

たとえば、起き上がるときは一気に起き上がらず、いったん横になってベッド脇につかまってから起き上がるようにするなど痛みがひどくならない様に気を付けましょう。

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もしむちうちになってしまったら?

こんにちは(*´▽`*)

整体院ボディリセットです☆彡

交通事故による傷害でもっとも多いのがむち打ちです。

むち打ちは、頸椎捻挫(けいついねんざ)ともいいます。

むち打ちという名は、事故時に急な衝撃が加わることで首がむちのようにしなることから来ています。

事故後しばらくしてから発症することもあり、人によってはいつまでも完治しにくいケガでもあります。

 むち打ちになると筋肉が炎症を起こすため、まずは患部を冷やすことが大事です。

23日患部を冷やして安静にする必要があります。

しかし捻挫ですから、患部を直接いじると炎症がひどくなるおそれがありますので、痛みがひいてきたら、次に温めて血行を良くし、自然治癒を促します。

痛みが引いてきたら、患部がコリ固まってしまわない様に、徐々にストレッチなども取り入れて、本来の動きを取り戻していきます。

 

 

むち打ちの改善には、ケガの程度にもよりますが、およそ3週間〜一ヶ月程度かかることがあるようです。

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股関節を柔らかくして転倒防止!

こんにちは(*´▽`*)

整体院ボディリセットです!

年齢にかかわらず転倒には注意しなければなりません。

特に高齢の方が転倒してまうと、股関節骨折などで長期間寝たきりになり、痴呆を発症するケースもあります。

転倒を防止するのにポイントになるのが股関節の柔らかさです。 

本来股関節は軟らかく可動域は広いのですが、加齢とともにだんだん動きが悪くなる部位でもあります。

関節そのものが固くなるだけでなく、関節周辺の腰や足の筋肉が固くなることも原因の一つです。 

股関節を柔らかくするためには、継続的に股関節を使うような運動を続けることがオススメです。

年齢を重ねると、少しの運動不足でも体が固まりやすくなります。股関節を柔軟に整えておくには、毎日少しずつでいいので股関節を使うような運度や動作をするようにしてみてくださいね。

開脚したり前屈姿勢をとったり、片足を曲げて両手で抱える動作などがおすすめです。

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つらい肩こりを解消!よくある原因とすぐできる対策

こんにちは(*´▽`*)

整体院ボディリセットです!

同じ姿勢でデスクワークをしていて、腕を伸ばしたときに肩甲骨やその周辺に痛みが走ることがありませんか?

肩甲骨は腕の骨と背中をつなぐ重要な骨で、肩甲骨が固くなると肩こりの原因にもなります。

肩甲骨は柔軟性がとても大事なのですが、長時間同じ姿勢で座り続けていたり、運動不足であまり動かさなかったり、体の歪みを放置しておいたりすると、すぐに固くなり、『重い』『痛い』などの違和感・不快感を感じことが多いです。

 

肩甲骨が固くなるのを予防するためには、仕事途中での適度なストレッチがオススメです。

肩甲骨を動かすことを意識して、肩を付け根から大きく回したり、水泳のクロールのような動きもよいですね。

気がついたときにこうしたストレッチを行っておけば、つらい肩こり解消の助けになります。

慢性的な肩こりにお悩みの方はぜひお試しください。

 

 

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人類共通のカラダの悩みNo.1は『腰痛』

こんにちは~(^O^)

整体院ボディリセットです!

男性女性問わず、体の悩みとしてとても多いのが腰痛です。

ひと言で腰痛といってもぎっくり腰や椎間板ヘルニアなど実はいろいろな種類があります。

そして、腰痛の原因もさまざまで、急に動く動作をしたり、腰付近の筋肉が疲労していたり、長時間同じ姿勢を取りつづけていたりと一つではありません。

個人差も大きく、腰痛で長年悩む人も多いものです。

そもそも直立歩行を始めたときから、人と腰痛とは切っても切れない縁となってしまいました。

人の脳は大きく重く、それをたった一本の背骨で支えているので、腰への負担が大きいのもうなづけますね。

日常生活の中で、腰に負担がかかる動作や姿勢はとても多いのです。

ですので、できるだけ負担の少ない方法を知って、日ごろから腰を守ってあげたいものです。

では、負担の少ない方法とはいったいどんなことがあるでしょうか?

方法はたくさんありますが、誰でも即実行可能な方法として、

『長時間同じ姿勢をキープしない』というものがあります。

つまり座りっぱなしや立ちっぱなしなど動かずに姿勢を保つことは体にとってとても負担になるので、これを気を付けるだけでもずいぶんかわるものです。

デスクワークや立ち仕事などお仕事柄、長時間の姿勢キープが日常茶飯事の方は、できる限りこまめに休憩をとってできれば少し歩くなどの対策がとれるとよいと思います。

 

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整体院ボディリセットのブログがリニューアルします♪

こんにちは(^o^)

整体院ボディリセットの安江です。

この度、整体院ボディリセットのブログが新たにリニューアルしてスタートします♪

このブログでは、

体に関する豆知識

健康情報

ダイエットに関する情報

トレーニングに関する情報

院長のつぶやき

安江のひとりごと

などをお届けしていきます<(_ _)>

みなさんの生活に役立つ情報やボディリセットでの出来事を発信していきますよ~♪

今後ともどうぞよろしくお願い致します(^O^)

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